La L-Carnitina es es uno de los ingredientes más comunes en la pérdida de peso y en los suplementos para el entrenamiento hoy en día.
El papel que ha desempeñado en la promoción de una pérdida de peso más rápida y eficaz es innegable.
Sin embargo, todavía es importante separar el bombo de la ciencia y ver si la L-Carnitina funciona para adelgazar.
Y esto es lo que vamos a analizar en este artículo. Si buscas perder peso de forma natural, saludable y sin riesgos, este compuesto puede ayudarte. Veamos cómo lo hace.
¿Qué es la L-carnitina?
La L-carnitina es básicamente un aminoácido ligeramente modificado que se produce de forma natural en nuestro hígado. Sin duda, un componente proteico muy importante en el cuerpo, aunque no necesariamente forma ninguna proteína.
Su función principal es mover las grasas a partes especiales de las células conocidas como mitocondrias (el motor de la célula), donde son quemadas y convertidas en energía. Y es esta función lo que la hace tan interesante.
Existen varias fuentes naturales de L-carnitina, particularmente productos alimenticios de origen animal como la carne blanca y roja, los pescados, los huevos y la leche.
Pero la industria alimentaria ha fabricado y comercializado suplementos de L-carnitina para capitalizar los posibles efectos en la pérdida de peso y el rendimiento físico.
¿Por qué es un ingrediente muy común en los suplementos para perder peso?
Como hemos visto, una de las principales razones por las que muchos suplementos para bajar de peso incorporan L-Carnitina se basa en su función para desplazar los ácidos grasos para que sean quemados.
Y aunque nuestro cuerpo ya produce este compuesto, los suplementos están diseñados para estimular la producción de L-carnitina con el único objetivo de promover la quema efectiva de grasa y, en última instancia, la pérdida de peso.
Estimular la producción de más L-carnitina de forma óptima conducirá a un mejor metabolismo y, en última instancia, a una mejor combustión de grasas.
Además, éste será un proceso fisiológico natural que no interferirá con el funcionamiento normal del cuerpo.
Esto hace que los suplementos sean seguros y efectivos para la mayoría de las personas que desean remodelar sus cuerpos.
Beneficios adelgazantes
La L-carnitina ha sido sometida a muchas pruebas clínicas y, al igual que la retroalimentación de las personas que la han utilizado, los resultados han sido bastante prometedores.
Sus beneficios para reducir peso y adelgazar son sorprendentes:
- Quema eficaz de grasa: Mueve las grasas a las mitocondrias, que son las responsable de quemarlas en ácidos grasos que se utilizan en la producción de energía. Con la cantidad de carnitina óptima, más fácil será quemar grasa más rápido y fácilmente.
- Niveles de energía mejorados: Hemos visto que al quemar las grasas se desprende energía, y esa energía aumenta disminuyendo la fatiga.
- Mejora el metabolismo: Es también un elemento crucial en la mejora de la tasa global de metabolismo en el cuerpo. Esto conduce a una mejor quema de grasa y a altos niveles de energía.
- Desintoxicación: Hay algunos estudios que también han reportado que la L-carnitina es responsable de la eliminación de subproductos potencialmente dañinos que se crean mediante la quema de ácidos grasos. Esto contribuye en gran medida a reducir el daño a nivel celular.
- Es natural: Es importante notar que la pérdida de grasa se produce de forma totalmente natural. La L-Carnitina sólo facilita que el cuerpo queme su propia grasa por sí misma. Así que, contrariamente a los conceptos erróneos populares, la L-carnitina no quema grasa, es simplemente un estimulante que permite que el cuerpo mejore su capacidad de quemar grasa.
Por todas estas razones, podemos decir que la carnitina es el suplemento más seguro y saludable que puedes tomar para aumentar la pérdida de peso y la energía.
Pero el efecto de pérdida de peso de la L-carnitina sólo se puede lograr si se acompaña de ejercicio regular y rutinario.
La suplementación no sólo da prioridad al uso de la grasa como fuente de energía, sino que también mejora el rendimiento físico de las personas, al tiempo que aumenta la eficiencia del cuerpo en el uso de la energía.
También es importante tener en cuenta el hecho de que los efectos de la L-carnitina tienen importancia clínica en el tratamiento o el control de la diabetes tipo 2 y otras enfermedades metabólicas.
¿Por qué la L-Carnitina es mejor que otros suplementos para adelgazar?
Hay muchos suplementos para adelgazar, entonces, ¿por qué destacamos la L-Carnitina?
Bueno, los típicos suplementos para bajar de peso que normalmente encontramos en las tiendas hacen algo más que ayudar a peder peso y quemar grasa.
Generalmente tienen varios efectos secundarios indeseables, como aumentar la frecuencia cardiaca o la presión arterial, producir insomnio, algunos hasta causan adicción.
Estos suplementos contienen extractos de hierbas, mucha cafeína y otros compuestos que pueden llegar a funcionar para quemar la grasa, pero con un precio a pagar.
La carnitina es todo lo contrario. Como un componente natural, ya lo tenemos dentro, y no nos produce ningún efecto secundario si lo tomamos en la cantidad recomendada.
Por supuesto, si nos pasamos de esta recomendación, si que puede afectarnos.
La mayoría de nosotros tenemos una gran deficiencia de Carnitina, por lo que nunca está de más tomar suplementos.
En este artículo tienes los mejores ingredientes quemagrasas.
Efectos secundarios de la L-Carnitina
Sí, como cualquier compuesto tiene algunas contraindicaciones, pero hay que mencionar que una ingesta moderada tiene efectos muy leves. Estos son los más destacables:
- Aumento de la presión arterial.
- Dificultad para dormir debidos principalmente al aumento de la energía.
- Pérdida de apetito, algo que podría ser algo bueno para las personas que desean perder grasa y reducir de peso.
El truco para lidiar con estos efectos secundarios es tomar L-carnitina a un nivel moderado. Estos problemas sólo serán visibles si tomamos una sobredosis del suplemento.
Debes tener en cuenta que puede interactuar con ciertos medicamentos, incluyendo anticoagulantes y hormonas tiroideas, así que consulta con tu médico para asegurarte de que la suplementación de carnitina es segura para ti.
Cómo tomarlo correctamente
Para la mayoría de las personas, 2 gramos o menos dosificación al día es suficiente para hacer el trabajo sin cosechar los efectos secundarios.
La clave es ser constante. Hay estudios que muestran que los beneficios no se empiezan a mostrar hasta después de los 6 meses.
Por lo tanto, para explotar plenamente los beneficios de los suplementos de L-carnitina, hay que tomarlo durante un período de tiempo prolongado.
Aún y con todo, antes de tomar suplementos de L-carnitina, consulta con tu médico, ya que esto puede no ser seguro para todas las personas.
Conclusión
Perder peso y quemar grasa van de la mano. Aunque en estos últimos años han surgido un buen número de suplementos para la pérdida de peso, muy pocos pueden realmente compararse con la efectividad de la L-carnitina.
Para las personas que buscan un suplemento natural, efectivo y comprobado para quemar grasa, la L-carnitina es la mejor opción.
Además, tiene efectos secundarios leves y manejables y los resultados que ha mostrado en cuanto a la quema de grasa se refiere han sido notables.